冬季打篮球穿什么 冬季打篮球的注意事项盘点
现在的天气也是一天比一天冷,喜欢打篮球的小伙子也不能像夏天那样赤膊上阵了,那么冬季打篮球穿什么呢?冬季打篮球穿什么裤子呢?冬季打篮球怎么搭配呢?冬季篮球鞋需要注意哪些事项呢?下面就和趣流网的小编一起来看一下关于冬季打篮球的相关信息。
冬季打篮球穿什么天气越来越冷了,大家都很关心冬天打球应该穿什么衣服。
我的建议是大家准备一套厚的长袖体恤+长运动裤,里面穿正常夏天打球穿的球服,在热身的时候可以穿着长袖运动服,打得热了或者打比赛可以脱掉长袖就可以了。
当然最外面套一件羽绒服是必要的,去球场,打完球回来,打球中间休息都是需要套在外面保暖的。
穿在长袖运动服里面的衣服大家最好能不穿棉的就不穿棉的,因为出汗湿了很难很快干,容易受凉感冒或者因肌肉降温形成运动损伤...
冬季打篮球的注意事项盘点1、保暖但不要过分。
如果穿羽绒服或棉服,热量都停留在皮肤和衣服之间,一旦热量和水分聚集太多就会难受,脱掉厚衣服会让身体迅速变凉或变冷,温差大造成风寒感冒。而且穿太厚会妨碍做动作,影响技术发挥。
可以提高“贴身”的保暖措施,穿一些贴身的背心或无袖衫,等于增加一层“皮肤”,这样热量流失不会太快。
2、热身+动态拉伸
其实这是所有运动项目而且无论室内室外,都必须要注意的一个步骤。
3、能量消耗快,就要及时补充。
能量选择:吸收快、简单便捷,补充方式:少量多次
4,打完球尽快穿上厚衣服,保暖保健康。最好能放松拉伸一下活动较多的关节肌,像小腿、大腿、髋关节、肩部等。
冬季打篮球的误区有哪些1.打球多于1小时
对于爱好打篮球的男生来说,连续打多个小时的篮球是在正常不过的事。但是,冬季人体的新成代谢速度会放慢。如果进行持续高强度的篮球运动,容易造成身体酸痛。
2.运动前不热身
很多人打球之前,没有在意热身。在冬季,因为气温下降人体血液容易不通畅,从而形成四肢僵硬。如果,不做一些热身运动,很容易在运动过程中受伤。
3.衣服穿太厚
为了避免受寒感冒,很多人会穿的很厚进行篮球活动。其实,穿的太厚很容易让人束手束脚,动作很难展开。同时,一定不要在运动流汗后马上脱衣服,非常容易造成感冒。
4.任何时间点都打球
由于秋冬季节的天气原因,我们最好选择气温较高的时间点进行运动。一般来说,最佳的打球时间是在,下午的4点左右。天气回升后,人体的各项机能都恢复到很好的水平。
5.打球后不及时洗澡
在运动后,人体会出大量汗液。有的人习惯让汗水自然干,穿着湿的衣服,让它自然风干。其实,这个举动是很容易导致感冒的。最好马上回家洗一个热水澡即可。
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