男士养生中的中庸之道
男士养生中的中庸之道
在门诊不少帅哥因周身乏力,睡眠质量下降等亚健康状态前来保养,无疑中医药在养生这一方面有着举足轻重的作用。今天咱们就来谈一下男性的养生。
讲到男性养生,有个年龄节点很重要三十二岁。《黄帝内经》有云丈夫八岁,肾气实,发长齿更;二八,肾气盛,天癸至,精气溢泻,阴阳和,故能有子;三八,肾气平均,筋骨劲强,故真牙生而长极;四八,筋骨隆盛,肌肉满壮;五八,肾气衰,发堕齿槁;六八,阳气衰竭于上,面焦,发鬓颁白;七八,肝气衰,筋不能动,天癸竭,精少,肾藏衰,形体皆极....。
中医认为人的生、长、壮、老、已均是体内肾气盛衰的外在表现,肾气的盛衰以八年为一周期。正常情况下,到了四八,也就是三十二岁左右的时候,人体内的肾气是最充盛的,人体的机能到达一个巅峰状态,而后肾气逐渐衰败,身体机能也随之下降。
因此固护肾气是男性养生中很重要的一部分,可以说是留住了肾气也就留住了青春。
《黄帝内经》作为古代先贤留下来的医学著作,为中医的发展奠定了理论基础。其中也提到过一些养生原则,在这与大家一下:
1、起居有常,不妄作劳
日常生活中起卧休息要合乎自然界和人体生理节律,合理安排起居方式。此外正常的劳作和体育运动,可以调气和血增强机体抵抗力;适当的休息可以解除身心疲劳,恢复生命活力。
2、饮食有节,固护脾胃
《内经》有云五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气食物的合理搭配,才能保障男性正常生命活动所需。
3、调畅情志,调养气机
情志不畅易内伤脏腑,扰乱气机。现代医学发现,如果精神处于长期压抑、悲观、忧愁状态,睾丸生精功能以及性功能也会发生障碍。如果做到恬淡虚无,真气从之,精神内守则有利于脏腑器官的气机舒畅调达。
4、房事有度,养肾固精
中医认为肾是先天之本,藏精,主生殖。肾中所藏之精是一身阴阳之根本,对于男性具有不可替代的重要性。肾虚及肾精不足是导致男性生殖及性功能障碍的主要病因病机。因此对于成年男性来说,符合自身体质的性生活有益于身心健康。
总之,中医无论是治疗还是养生,追求的目标就是要平衡,体内的阴阳要平衡,人的动静要平衡,人要顺应自然规律讲的也是人与自然的平衡。而掌握平衡的关键是适度,饮食要适度,房事要适度。对于一些男性问题,如果未经专业指导而一味补阳,这无异于竭泽而渔,中医的调养向来采取的是阴阳兼顾的综合方案,讲究的是阴平阳秘。
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