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【新闻】快速瘦腿秘诀10分钟按摩瘦腿每天腿围减少1cm

发布时间:2021-01-08 09:02:07 阅读: 来源:床护栏厂家

腿上的赘肉一到夏天就完全暴露出来了,夏季天气炎热运动瘦腿很多人坚持不了,那么怎么瘦腿有快又有效呢?腿粗怎么办呢?不妨试试按摩瘦腿吧。每天在家就能够完成。主妇网的小编教你每天在家按摩10分钟,每天腿围减1cm就是这么简单哦。

按摩瘦腿的原理

为什么按摩能够瘦腿呢?按摩腿部能够起到非常好的瘦腿效果。人体的血液70%集中在下半身,大腿和小腿接受了从上半身往下流动的血液,起到反重力的作用。通过按摩能够提高血液的温度,加速血液的循环,按摩腿部能够调节内部环境,对于水肿型肥胖具有非常好的瘦身效果。

10分钟腿部按摩方法

一、瘦腿按摩手法之按摩大腿

1、坐在床上,将左脚向前伸,右脚微微屈膝,自然地压在床上面

2、双手握住膝盖上放,拇指向上,顺着大腿轻轻地按摩大腿上侧的肌肉,轻轻地来回按摩20次

3、右脚和左脚屈膝,稍微将小腿收拢在大腿的内侧,脚跟顶着大腿的根部

4、双手放在大腿上面,顺着大腿来回进行打圈圈按摩的方法,来回按摩15次

功效:每天按摩大腿能够消除大腿肿胀,每天坚持还能够有效瘦腿,使得大腿的线条更加完美。

二、瘦腿按摩手法之按摩膝盖窝

1、先准备热毛巾,在按摩之前先用热毛巾热敷一下膝盖

2、然后将热毛巾圈起来,压在膝窝下面,双手握拳,轻轻地在膝盖两侧进行打圈圈的方式按摩膝盖

3、盘起右腿,左腿屈膝脚跟着地,脚掌向后压,双手握着脚腕,顺着小腿向上按摩,来回按摩20次

功效:按摩膝盖窝能够减少膝盖脂肪的堆积,腿部的线条变得更加修长,按摩膝盖窝还能够促进血液循环,能够明显改善腿部整体的肿胀。

三、瘦腿按摩手法之按摩小腿

按摩腿肚子上的肌肉,再从中间向上下两侧按摩5次

2、左右手向拧干抹布一样的动作来按摩小腿腿肚子上的肌肉,从脚踝按压至膝盖处,按摩5次

3、双手握住小腿,大拇指按摩小腿前面的腿骨,从下往上按摩3次

4、拇指放在膝盖上面,双手握住大腿的肌肉按压5次

功效:按摩小腿能够减少小腿腿肚子上的赘肉,让小腿变得更加纤细,每天坚持腿部的线条会越来越好。

建议:按摩的时候搭配上瘦腿精油效果会更好,按摩的过程中保持力度适中,每天坚持不要半途而废一定能够到达一定的瘦腿效果。想要瘦腿的妹纸不要懒惰,每天晚上坚持按摩10分钟,每天腿围减少1cm其实就是这么简单哦。

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