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春季养生保健六原则

发布时间:2022-04-28 12:22:27 阅读: 来源:床护栏厂家

春季养生保健6原则春季养生养生攻略。12

“春3月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣”。的确,早春2月,虽是春寒料峭、乍暖还寒,但和煦的阳光、泛绿的草地、和我们的身体里流淌的那蠢蠢欲动的春的气味脱发治疗时哪些事项要注意
,无1不在昭示着:这是1个万物欣荣,生机蓬勃的季节!固然,这也是我们人体生理性能和新陈代谢最活跃的时期,就让我们紧跟春季的脚步,开始春季养生进行时吧!首先,中医养生学认为:人体必须顺从春夏秋冬4季阴阳消长的规律,适应1年寒热温凉的气候变化,才能保持健康(健康食品)、长寿。

而作为其中1个重要组成部份的饮食养生,则要根据不同季节的气候特点和人体的生理特点,来决定不同的饮食原则和要求。至于春季的饮食原则,经过本人的研究和参阅大量的相干文献,现总结以下:小编推荐精彩专题等你来看:乐“食”族:想变瘦?就是这么简单!

原则1:早春时节选择热量较高的主食,并重视补充足够的蛋白质(蛋白质食品)。早春时节,气温依然比较寒冷,人体需要消耗1定的能量(能量食品)来保持御寒功能。所以,早春期间的营养结构应以高热量为主,除谷类(谷类食品)外,还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食品,以便及时补充能量物资。另外,由于寒冷的刺激可以使体内的蛋白质分解加速上海治疗荨麻疹花钱多不多
,致使机体抵抗力下降而致病。因此,早春期间还需要补充优良蛋白质食品,如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。上述食品中含有丰富的蛋氨酸,而蛋氨酸正好具有增能人体耐寒的功能。

原则2:适当增加饮食中的果蔬比重以摄取足够的维生素(维生素食品)和无机盐。春季,又是气候由寒转暖的季节,气温变化较大,细菌、病毒等微生物开始复发,活力加强,容易侵犯人体而致病,如春季常见的口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等,这些大都由于新鲜果蔬吃得少而酿成的营养缺少而至,所以,在饮食上应适当增加饮食中的果蔬比重以摄取足够的维生素和无机盐。

小白菜、油(油食品)菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑桔、柠檬等水果(水果食品)富含维生素C,具有抗病毒的作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜(蔬菜食品)富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能,可增强抵抗各种致病因素的侵袭;富含维生素E的食品也应食用,以提高人体免疫功能,增强机体的抗病能力。这类食品有芝麻、青色卷心菜、菜花等。另外,从科学饮食的观点来看,春季还应强调蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素摄取量的相对照例,以增强抵抗力,避免暴饮暴食,避免引发肝功能障碍和胆汁分泌异常。

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