喝什么粥更容易减肥呢？

喝什么粥更容易减肥呢？

喝粥，对于机体容易消化吸收。一般在早餐和晚餐吃，对于减肥的人喝什么粥更合适呢？建议喝杂粮粥，好处多多。

1饱腹感很强大家可以试试同样一个人在早上喝一碗白米粥或者白稀饭与一碗八宝粥来比对的话，肯定是喝八宝粥的消化的慢，饿的不那么快。喝杂粮粥更扛饿。

2膳食纤维多，排便顺畅肠道里的一些需要排出来的东西，是需要及时排出的，但是，体内膳食纤维不够的话，就不那么及时排了。而且排的不彻底，或者不顺畅。常吃精白米面的人，排便没有每天吃上一碗杂粮米饭或者喝上一碗杂粮粥来得顺利。

3富含B族维生素和矿物质B族维生素可以抵抗减肥期间的压力，是个减压的营养素。而且每天帮助你身体燃烧脂肪，是个去脂的营养素。在五谷杂粮中也就是谷物的麸皮中含有，如果你吃精白米面那就少的可怜。尤其是B1和B2很多都在谷物中。很多杂豆中的矿物质丰富，比如铁元素。红豆中就很高。

4杂粮粥往往有豆类和谷类氨基酸互补豆类蛋白质中蛋氨酸含量低，谷类蛋白质中赖氨酸比较低，两者相互结合，取长补短，氨基酸可以得到互补，从而提高了各自蛋白质的生理功效。提升了营养价值。

5每天吃12两的粗杂粮，可以帮助控制体重怎么吃？周一：八宝粥周二：红小豆粥周三：薏米莲子粥周四：绿豆黑豆粥周五：芸豆蚕豆粥周六：绿豆红豆粥

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