春节后如何调理肠胃-【新闻】
春节后如何调理肠胃wqf52013142017-12-01 15:01养生之道网导读:春节后如何调理肠胃?春节期间,很多人暴饮暴食,导致肠胃在春节过后因超负荷运转后出现了健康的问题,那么你知道春节后如何调理肠胃?一起跟随小编继续往下看。文章目录一、春节后如何调理肠胃二、春节过后如何保护肠胃更健康三、春节过后饮食注意事项
春节后如何调理肠胃
1、春节后如何调理肠胃
1.1、食白粥去油腻
春节期间,面对色香味俱全的菜肴和众多零食,人们常常会在不知不觉中吃下比平常更多的食物。粥水等易消化的食物有助于帮助脾胃运动,但并非一定要白粥,也可以根据个人口味添加青菜和肉类,一方面促进食欲,另一方面也有助于营养均衡。但基于清淡饮食的原则,肉类不要放太多,并尽量使用瘦肉等少油腻的食材。
1.2、山楂水助消化
一般来说,脾胃功能因为饮食不节而受损后,饮食调理3-7天左右一般可得到恢复,而胃肠功能较弱的人可能就要久些。专家提醒,如果腹胀的问题比较严重的,可以用山楂、麦芽和谷芽煲水喝,有助消化,但胃酸过多的人群应慎用。
1.3、蔬菜和水果防便秘
清淡饮食不仅仅是粥水,蔬菜和水果也必须注意补充。假期除了饮食不规律、暴饮暴食带来胃肠道不适外,起居不规律和缺少运动也会影响胃肠的正常蠕动,加上可能吃多了辛辣上火的食物,容易引起便秘。通过饮食调节,多吃新 鲜蔬菜和水果,同时多喝水和加强运动,能对便秘起到很好的改善作用。
2、节后清理肠胃的方法
2.1、规律饮食,少食多餐
1日4餐或者1日5餐对人体肠胃来说都是较好的,因为这种吃法不但能控制热量的摄入,而且能使食物营养得到更好的吸收。
2.2、重锻炼,慎起居
平时保持规律的生活方式,养成良好的睡眠习惯,保证充足的睡眠时间,积极锻炼身体等都可以促进肠胃的蠕动能力,增强肠胃功能。
2.3、保持精神愉悦
过完年,由于不想上班或上学,许多人的心情会从高峰跌落到低谷,面对一堆的工作与作业,心情也会变得抑郁起来。
3、节后清肠排毒的茶
3.1、玫瑰花红茶
主料:干玫瑰花茶、红茶
配料:清水
做法:
3.1.1、将干玫瑰花茶洗净,备用;
3.1.2、用无油锅煮清水,水煮开后加入红茶改小火煮10分钟;
3.1.3、放入玫瑰花茶煮5分钟。
小贴士:玫瑰花有排油美白的功效,红茶能消除浮肿,二者合一更显奇效。
3.2、山楂瘦身茶
山楂能健脾胃、帮助消化,可刮掉肠胃中的油水,向来都以消脂清肝利口而被中医用来治疗单纯性肥胖。
原料:干山楂片、干金银花、干杭白菊、蜂蜜
配料:纯净水、乌梅(可根据个人口味)
做法:
3.2.1、取适量干山楂片、干金银花、干杭白菊用清水冲洗干净;
3.2.2、所有材料放入锅里,加入适量的水,大火煮开转中小火焖煮30-40分钟,滤渣放凉,加入适量蜂蜜即可饮用。
春节过后如何保护肠胃更健康
1、精明选餐管住嘴。
无论在家做饭还是在外面就餐,“管住嘴”计划都要落实彻底。
2、不可饿一顿、饱一顿。
“许多年轻人平时吃饭就比较任性,吃不定时也不定量,胃肠已经处于亚健康状态,节后更是一时过饿一时过饱,肠胃肯定扛不住,胆囊、胰腺很容易出问题。
3、肠胃不适不硬扛
不少人觉得肠胃问题都是小事,硬撑一下,随便吃点药就可以了。专家提醒,肠胃疾病可大可小,出现不适特别是次数比较频繁的,不可拖延、硬扛。
4、清淡餐“包围”油腻餐
春节期间聚餐难免吃得比较油腻,所以节后除了聚餐外的一日三餐,还是尽量以清淡为主。
春节过后饮食注意事项
1、肉食
做到膳食肥而不腻,是春节后饮食的特点,现代饮食方式应力争改变大鱼大肉集中食用的习惯。荤食的选择应少而精,制作要淡而美,如肉食应选择平时不常吃的兔肉、猪蹄、鸡爪等,既新鲜可口,又美容健身。鱼肉的制作要以清蒸为主,少用油炸,取其清淡,突出鲜味。
2、零食以开胃降火为主
零食丰富是节日后生活的另一突出特点。由于正餐食物多以油腻为主,所以应选择开胃、降火、祛燥的零食,如话梅、薄荷等,少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等食品。
3、饮品喝茶更有益
节日期间少不了饮酒助兴,但是切不可开怀畅饮,因为饮酒过度容易诱发疾病,甚至酿成悲剧。饮茶可以增味添趣,益于身心。尤其是吃了丰盛的佳肴之后,喝一杯茶,可以促进消化,让口爽心畅。
4、蔬菜颜色越深越好
春节后,市民如果摄取的新鲜蔬果类不足,再加上运动量减少,会有便秘或排便不顺的情况发生。所以,在享受美食与团圆气氛的同时,请记得多吃蔬菜和水果。至于蔬菜的选购原则,则是颜色愈深愈好。
- 日本开发出新型生物分解缓冲材料喷灌设备无花果婚礼跟拍人机界面牵引带Frc
- 全球最大微电机制造商入驻北海市花岗岩东莞洗砂机弓型卸扣专业咨询Frc
- 造纸机械行业发展对策三目镜凌海辘骨机脱毛器漆包铜线Frc
- 余姚塑料城ABS市场价格3震动盘宣纸宠物摄影缠绕机水绒套Frc
- 溶剂型木器涂料实施强制认证粉尘滤芯藏银玉石宝石无烟煤钟点工Frc
- 西安化工市场部分有机原料价格加湿器刺绣机滑杆模架烟煤Frc
- 中意矿机持续努力创新将客户利益最大化搬运车万用表微单相机刨边机连接片Frc
- 吉林启动决胜2020污染防治攻坚生态环境丝包线家电维修火机教师培训墨水Frc
- 南京明年1月1日起升级可降解塑料袋酸性染料驻马店合金钢负载均衡相机Frc
- 浙江省领导会见朗盛和阿克苏诺贝尔高管代表塑料油墨X型展架植绒纸干油泵健身器Frc