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【消息】腿粗怎么减下去不同职业都可以远离萝卜腿

发布时间:2021-01-03 01:53:34 阅读: 来源:床护栏厂家

萝卜腿型大分析

这么多不同种类的萝卜腿,形成原因都不尽相同,你是属于哪一种呢?下面小编列出最常见的萝卜腿型三种,来找一下你自己那个坑吧。

肌肉型结球萝卜腿

特征:小腿肚很明显的有“结球”现象,一走路时,萝卜腿的情况非常明显,而且踮脚后用手捏捏看,小腿肚很硬,几乎捏不出任何赘肉。

脂肪型软软萝卜腿

特征:萝卜腿没有很明显的结球现象,不过在踮脚时就会看到一块肉跑出来,有这样萝卜腿的人,通常脚踝都不会太粗。整个腿的感觉软软的,很像赘肉。

骨骼粗壮型萝卜腿

特征:从小腿肚到脚踝,整条腿都一样粗直,偶尔走路、踮脚小腿肚会特别明显,整个小腿的肌肉颇结实,很少有赘肉现象。

萝卜腿大集合

很多职业都需要长时间站立,于是成了萝卜腿的高危险群,小编今天将背负神圣的使命,针对5个因久站而有萝卜腿的人,来一场抢救萝卜腿大战!

萝卜腿一号:专柜小姐姐

工作特性

1.一天之中,坐在椅子上的时间很短。

2.大部分的时候都是站立着,使小腿承受过度的力量。

3.休息的时间很短,通常是用餐时间。

执行次数8~15下 执行时间10~15秒

运动一

1.身体站立,将背打直,将一只脚的脚尖朝上,放在较高的平台上。

2.将脚的重心往下施展,直到小腿肚觉得有酸酸的感觉才停止。并回复到步骤一。

运动二

1.坐在椅子中央,挺直背脊,两只手扶在椅子两侧。

2.将其中一只脚伸直,另一只脚靠在椅子的内侧,然后将身体尽量往前弯,直到伸直的脚有酸痛的感觉,再回复到步骤一。

萝卜腿二号:服务生

工作特性:

1.工作的性质需要常常走动。

2.休息的空间很狭隘。

3.很少有机会坐下。

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执行次数8~15下 执行时间10~15秒

运动一

1.身体维持站立的姿势,并且将背打直。

2.将一只脚朝身体的后侧往上抬起,直到腿部有酸酸的感觉再放下。

运动二

1.坐在椅子中央,以双手抱住单脚膝盖,固定膝盖的高度。

2.保持步骤一固定的膝盖高度,将腿往前伸直、抬起,然后回复原来位置,再回复到步骤一。

萝卜腿三号:老师

工作特性:

1.教学时,一站就需要站50分钟以上

2.休息的空间比较大

3.休憩时,还有坐下来的机会。

执行次数8~15下 执行时间10~15秒

运动一

1.将腿跨在高起的平台上,脚尖朝地,双手叉腰。

2.然后将身体尽量往前弯,直到小腿有酸痛的感觉才能停止,回复到步骤一。

运动二

1.坐在椅子的中央,将一只脚翘到另一只脚上,尽量将翘起的一只脚摊平的感觉。

2.用手将翘起的一只脚,尽量往下压,直到整个腿部有酸痛的感觉,再回复到步骤一。

萝卜腿四号:空姐

工作特性:

1.常穿高跟鞋,而且一穿就是一整天。

2.常常不停的走动,几乎没有坐下来的机会。

3.休息的时间很短,休憩的空间很狭隘。

执行次数8~15下 执行时间10~15秒

运动一

1.双手叉腰,右脚往前跨出约1.5步宽,并放低腰部。

2.至左膝往下快要触地前,立刻以右脚用力顶住地板并回复原位,反方向动作亦同。

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