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心脑血管疾病的预防中老年人如何预防《新闻》

发布时间:2020-11-11 12:05:14 阅读: 来源:床护栏厂家

心脑血管疾病是中老年人常见疾病之一,那么要如何预防心脑血管疾病?以下从饮食起居、运动习惯、药物等方面阐述中药粘人预防心脑血管疾病的注意事项,希望能帮助您。

一、饮食多样化

正常人的血液呈弱碱性,其pH值7.35~7.45,可保持血管柔软。如果饮食中酸性食物过多,碱性食物太少,会破坏体内酸碱平衡。食物的酸碱性与其口感味道截然不同。食物在体内消化分解后,含钠、钾、钙元素多的食物称为碱性食物,如豆类、奶类、蛋清、水果、蔬菜、海带、茶叶等等;酸性食物,如面粉、大米、肉类、糖、禽、鱼虾等。

二、适量运动

适量运动能增强身体免疫力,促进新陈代谢,维持良好的血液循环,以减缓肌肉萎缩,防止肥胖,增强心脏功能。以心率为例,如按70次/分,如果经过运动锻炼可以减到60次/分,表面看也许与以前没什么差别,只减少了10次心跳;可是在一年间,就减少了550万次心跳。所以适量运动有益心脏健康,而最有益的锻炼项目是大步行走。

三、改正不良习惯

戒烟:吸烟能促使与加重动脉硬化,引起血管痉挛,吸烟者心脑血管疾病发病率较不吸烟者高3.5倍,所以从预防心脑血管疾病的角度上来讲应该戒烟。戒酒:偶尔少量饮酒是有助于预防心脑血管疾病的,而且最好是葡萄酒,但长期过量饮酒则会起到相反的作用,所以戒酒也是预防心脑血管疾病必要手段之一。少盐:研究指出盐摄入过多可致水钠潴留,血压升高。盐分摄入应为每日6克以下最宜。

四、药物预防

40岁以上的中老年人,如有心脑血管家族史,或有高血脂、高血压、糖尿病、冠心病等病症的易患因素者,应积极主动采用药物预防,将风险控制在安全水平上。如长期口服小剂量阿斯匹林(75~`100mg),就有预防血管疾病的作用。当然如果从预防角度上讲,市场上纳福健纳豆胶囊的效果会更明显,而且纳福健纳豆胶囊中的纳豆激酶,可以有效的溶解血管中的血栓,使得中老年人能在根本上彻底远离心脑血管疾病。

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