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夏季解暑首选白开水《新闻》

发布时间:2020-09-15 01:19:22 阅读: 来源:床护栏厂家

养生导读:夏天,很多人喜欢喝冰水,感觉只有那样才解渴过瘾。但是有所不知,经常这样做会对身体造成一定的损害。夏季解暑宜喝热水或温水,喝得汗出透,把体热排出,身体自然就凉下来了。

人们在炎热的天气里喝温水后往往会马上出一些汗,从而会更快地降低体温。这是因为人脑的体温调节中枢在人们喝温热水时,会发出让皮肤的毛孔舒展的指令,使人体内的部分水分和无机盐立即从汗腺中排出。这样会散发掉人体内的一部分热量,可使人体快速降温。相反,人们在喝冷水时会减少汗液的排出,不利于散发体内的热量。人们若在炎热的天气里喝大量的冷水,还会使肠胃等器官的温度骤然下降而影响其消化的功能,甚至引起胃痉挛和腹泻。

夏季解暑首选白开水

提起白开水,切忌顾名思义地以为白开水是没有营养的东西,其实白开水中矿物质含量丰富,为夏季首选饮用水;而纯净水和人工矿物质水,前者经过反渗透膜等深度处理工艺,几乎去除了全部矿物质,后者往往只添加了极少改善口感的矿物质。

为什么说白开水是生命之水?经过科学检测,在我国绝大部分地区的地表水和地下水,均含有钙、镁、锌、铜等有利于健康的元素,因此不只是夏季,就是常年喝白开水都是最佳的选择。当然天然矿泉水也可适当饮用,但每天不宜超过200-300毫升,饮水如完全依赖矿泉水,可能会造成某些特殊元素如锶、锂的过量摄入,增加肾脏的排泄负担,对于婴幼儿尤其应当避免。

口渴时最好喝温开水

一方面,摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩,使平滑肌痉挛,可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。相反,还有人喜欢喝滚烫的水,过烫的饮食进入食道,会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生,诱发食道癌,这已是医学界的定论。因此,饮用水的温度不能太热也不能太冷,最适宜的温度是10-30摄氏度。上一页123下一页

口渴了是缺水的信号,人一天最好不要有口渴的感觉。要会喝水,一口水不能喂饱全身缺水的细胞。每次喝水要200毫升,一次性缓慢连续喝完,要建立饮水时间表,定时定量喝水。晨起250毫升;9点200毫升;11点200毫升;15点200毫升;晚上睡前250毫升。

早晚饮水是必需的,因为血液晚上是粘稠的。早上喝淡盐水不好,因为早上血压最高,最好喝白开水。喝水不仅是人体必需的,在特定情况下还有治病功效。

喝水时得慢慢喝

很多人都会在口渴的时候,习惯性的“咕噜咕噜”豪饮一番,殊不知这种饮水的方法在中医看来对健康并无好处,长此以往会破坏脾运化水湿的正常生理功能。

大口喝水可能引起的后果有三:其一,一次性快速大量喝水,会迅速稀释血液,加大心脏的负担。运动过后,这种情况更加严重。其二,天热大量出汗时,暴饮会反射性地加大出汗量,进一步增加钠、钾等电解质的损失,因而人们往往产生越喝越渴的感觉。其三,喝得太快太急,会把大量空气一起吞咽,容易引起打嗝或是腹胀。

暴饮时一时脾消化不了这么多水,剩下的水就会沉积下来,容易形成水湿,水湿若再进一步发展就往痰湿或痰浊的方向发展,冰水也是不容易被脾脏运化的。

合理的喝水方法应该是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐往下咽,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴的感觉。上一页123下一页

多喝水益处多

喝水不仅是人体必需的,在特定情况下还有治病功效。

感冒要喝比平时更多的水,多喝水不仅促使汗液排出和排尿,还有利于体温的调节,增加机体的抵抗力。便秘时要多喝水。中医认为便秘有很多原因,其中一种是“津燥肠枯”引起,多喝水能起到迅速补充津液的作用,从而刺激肠蠕动促进排便。

烦躁时应多喝水,烦躁易导致体内失津,出现津液不足,因此增加喝水频率能有效缓解烦躁情绪。上吐下泻后喝点淡盐水,这样可以适当喝些淡盐水来补充体力,缓解虚弱状态。

老年人睡前多喝点水。老年人尤其是血液循环不好的人,临睡前可适当喝点水,减少血液粘稠度,从而降低脑血栓风险。但要注意的是,睡前喝水不能过多,老年人有起夜的习惯,如果因喝水而造成睡眠不好,反而得不偿失。运动后间断性、小口补水。运动后忌猛烈补水,比如一口气喝上一瓶饮料,这会增加心脏负担。

饮水也要注意卫生,需要防止饮用水中可能超标的氟、氯、汞、砷等对人体的危害而造成不良后果。

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