孕期需要补充许多微量元素

叶酸、孕妇钙、什时始补铁、候开武汉供卵代生流程维生素......

今天重点来说说孕期补钙那些事

到底是孕妇否要补？

什么时候开始补？

喝骨头汤就能补了吗？

......

一次性讲清！

01

孕期为什么要补钙？

根据膳食调查，什时始补我国女性在孕期的候开每日钙摄入量大约为300-400mg，即使是孕妇在钙摄入量比较多的西方女性，孕期的什时始补每日平均钙摄入量也只有800mg左右，均低于妊娠中晚期每日推荐的候开1000-1200mg的钙摄入量。我国由于饮食习惯的孕妇原因，大部分女性每日摄入的什时始补武汉供卵代生流程钙量是远远不足的，特别实在钙需求量更大的候开孕期，更应该补钙。孕妇

孕期缺钙对妈妈的什时始补影响

如果母体缺钙严重，除了会有头晕、候开贫血、四肢无力、腰酸背疼等非特异性症状，还会造成肌肉痉挛，小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，还会导致孕妈妈产后骨质疏松。

对胎儿的影响

胎儿缺钙导致胎儿骨骼及牙齿发育不良、宫内发育迟缓，新生儿先天性佝偻病、新生儿低钙惊厥，使婴儿出牙晚、牙齿排列不齐，还可导致先天性喉性喘鸣、婴儿水肿、免疫功能下降等。这对新生儿健康是十分不利的。

01

什么时候开始补钙？补多少？

孕早期

孕早期妇女钙的推荐值为是800豪克/日

对于孕早期的准妈妈来说只要日常多吃富含钙质的食物，多晒太阳的话，就可以满足一天所需的钙质了。

孕中期

孕中期妇女钙的推荐值为1000毫克/日

孕中期是胎儿快速的生长期，此时对于钙质的需求就大了，日常的饮食已经完全不能满足其对于钙质的要求了，因此这个时候就要选择含钙量高的钙片进行服用了。同时也要注意多晒太阳吸收维生素D，促进其钙质的吸收。

孕晚期

孕晚期妇女钙的推荐值为1200毫克/日

中国营养学会建议孕14周开始每日常规补充600mg口服钙剂，并覆盖整个孕期。

03

孕期补钙的常见误区

1、骨头汤能补钙？

虽说骨头的钙含量非常高，但是进到汤里的钙量是非常少的，以骨头汤为主要补钙源的话，不仅不能满足正常的钙需求，同时还有可能发胖！发胖！发胖！还不如直接啃骨头上的肉。

2、只靠食补就能补足钙/只吃钙片就能补钙了?

不够！

孕期饮食和钙片补充钙元素都不能忽视。

3、钙片什么时候吃都行？

原则上说早晚吃一片孕妇钙，补钙效果是最好的，特别是临睡前吃钙片更有助于预防妊娠期静脉曲张。

4、孕晚期补钙会导致胎盘钙化？

胎盘钙化是判断胎盘成熟度的指标之一，与补钙并无直接关系，孕晚期补钙对孕妇自身和胎儿的生长发育都大有益处。

5、补钙过多宝宝骨头硬，不好生？

形成胎儿骨肉的是蛋白质，不是钙！胎头是胎体最大的部位，胎头具有可塑性，在分娩过程中，颅缝可以轻度重叠，会使头颅径线缩小，便于娩出。

孕期补钙小建议

✔ 补钙的同时也需要补充维生素D，可以帮助钙的吸收和利用，如果在补充钙的同时不补充维生素D的话，钙的吸收和利用会受到一定的影响。另外，维生素D对于母亲和孩子的皮肤和视力也有额外的好处。

✔ 钙质会和很多草酸类含量多的食物发生反应，因此吃钙片前后最好避免草酸含量多的食物的摄入，如橘子，菠菜等等。

✔ 富含钙元素的食物有奶类、乳制品类如牛奶、羊奶等；豆类及豆制品类如豆腐、豆浆等；海产品类如海鱼、海带等；蛋类如鸡蛋、鸭蛋等；坚果类如花生、核桃等；芝麻酱；绿叶蔬菜如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等。记得添加到每天的食谱里哦！