养生延寿5件事请一定坚持

养生延寿5件事请一定坚持

在这个生活压力大的年代，人们经常超负荷工作使身体得不到充足的休息，如何正确的预防癌症，健康的生活，是每个人都应该关心的问题。因此，在日常的生活过程中，需要注意一些细节来帮助我们预防癌症的发生。

预防癌症发生，建议坚持做好5点

1、少食烤肉

随着户外活动的兴起，尤其是年轻人喜欢在聚餐时吃烤肉，尽管烤肉口味诱人，但是肉类食品在经过高温烘烤口，容易产生致癌物质，这类物质可以随着饮食在身体内累积，长期下来将增大患癌的几率。

2、少饮酒

酒精进入人体后，完全依靠肝脏进行代谢，容易造成人体在代谢过程中所产生的氧化剂、自由基等物质不能够被清除遗留在身体内，形成毒素危害身体。长期饮酒，肝脏得不到休息会导致肝硬化，由肝硬化转化成肝癌的可能性将增加。

3、多运动

每天运动一小时左右，散步、慢跑不仅可易锻炼全身的骨骼、增加肌肉，同时也能够促进血液的有效循环，有益健康。

4、少熬夜

熬夜不仅消耗人的精力，还会扰乱人体生物钟。如果长期熬夜，还会阻碍褪黑素的形成。褪黑素的减少导致人体睡眠质量下降，长时间的熬夜使其持续减少，提高患癌症的概率。因此，建议尽量早睡。

5、定期做体检

无论平时多么注意身体锻炼、饮食健康，体检也是不可缺少的，体检不仅可以及时发现身体的健康问题，同时也能够发现早期癌症的萌芽，可增大治愈的可能性。

常吃4种食物，可预防癌症发生

除了生活方式上面的注意事项外，在日常的饮食中还可以食用以下食物，在一定的程度上都能够达到预防癌症的效果。

大蒜：大蒜是一种常见的食物，大蒜含有硫化物能够有效的杀菌，除此之外还含有锗和硒的微量元素能够抑制癌细胞的再生。经常食用对于提升身体免疫力相当有帮助。

蘑菇：蘑菇素有抗癌第一菜的美誉，常见的品种有香菇、平菇、鸡腿菇等，主要是由于蘑菇中含有多糖类物质，它能促进抗体形成，提高免疫力，从而达到防癌的作用。

黄豆：黄豆既可以单独做菜、煲汤，也可以用制成豆制品，如豆浆、豆腐等，它其中有丰富的植物雌激素和大豆异黄酮，这些都有一定要抗氧化作用，适当吃也可以达到防癌的效果，尤其是乳腺癌。

麦麸：麦麸是小麦的主要营养成分储存地，它含有B族维生素、硒、镁等多种营养物质，属于粗粮的一种，长期吃，对预防肠癌、便秘有一定效果。

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